Каталог

Спроси у ЛЕДИ

Задавайте ЛЕДИ ваши вопросы.
На самые интересные и актуальные мы постараемся дать развернутый ответ

Задать свой вопрос

Статьи

Известная народная мудрость именно завтрак рекомендует съедать самостоятельно и ни с кем не делить. Только вот, увы, оная мудрость не даёт никаких советов о том, чт�
На сегодняшний день существует огромное разнообразие медицинских препаратов, которые якобы призваны помочь женщинам, желающим сбросить лишний вес, добиться жела�
Общественные порядки и биологические инстинкты побуждают женщину рожать детей задолго до того возраста, в котором согласны на отцовство мужчины. Определённо, вр
По статистике большинство мужчин склоны к измене. Во многих жизненных обстоятельствах, скорее всего, да. Но есть типы мужчин, для которых изменять- это стиль их жизн
Как часто, просматривая мелодрамы, в которых  героини-искусительницы встречают в роскошных пеньюарах своих брутальных самцов и ведя их под романтическую музыку в
Причин мужских измен может выражаться многими факторами. И конечно для женщины измена любимого, это как гром среди ясного неба! Пережить измену, трудности, крушени�
Психологическая памятка потенциальной невесты Предлагаем рассмотреть тест для выбора себе суженого. Если из этих позиций,  хотя бы шесть подойдут, то можете все�
Первейшая проблема вашего брака – вовсе не финансовые проблемы, не скандалы, не конфликты и не жизненные трудности. Ничто не оказывает на брак столь губительного
Очень ёмкое определение хорошему вкусу дала выросшая из рядовой певицы кабаре в главную законодательницу моды прошлого столетии Коко Шанель. «Женщина одета идеа
Наверняка вам случалось сталкиваться с такой ситуацией: вы воодушевлённо рассказываете подруге о том, как провели отпуск, или хвастаетесь перед ней только что куп�
Сложившиеся стереотипы – вещь настолько же сильная, насколько и вредоносная при слепом следовании. Ведь далеко не всегда жизненная установка, основанная на общес�
Единственной причиной замужества в кино или красивом романе может быть великая, крепкая и чистая любовь. На деле же причиной замужества часто служат другие, куда б�
В определённом смысле мужчиной быть значительно проще, чем женщиной. Если мужчина популярен у противоположного пола, и окружающим известно о его амурных подвигах,
Конфликты того или иного рода на самом деле необходимы для семейной пары. Они возникают независимо от царящих в паре отношений, возраста обоих супругов и того, како
Самая популярная одежда для холодного времени года в России – конечно же, пуховик. Если у вас есть на этот счёт сомнения – просто выйдите на улицу и посмотрите. Сог�
Традиции гласят, что свадьба непременно должна быть с белым платьем, пышным застольем и кучей гостей. Однако далеко не всем такой праздник доставит удовольствие, и
Не так давно английская газета «Telegraph» опубликовала результаты медицинского исследования, и, если верить этим результатам, шансы сбросить вес после тридцати лет п�
Часто молодожёны избегают венчания, которое на самом деле может не только укрепить будущую семью, но и разрушить. Многим маленьким девочкам свойственно мечтать о
На сегодняшний день всё большую популярность приобретает рождение ребёнка посредством кесарева сечения. Возникла даже точка зрения, гласящая, что дети, появивши�
Нередко бывает так, что хороший стилист способен помочь женщине с теми проблемами, с которыми не в силах справиться даже самый лучший психолог. Ещё в советское врем
В сказках принцесса всегда свято следует детским идеалам, будущего супруга видит ни кем иным, как прекрасным принцем на белом коне. И, как ни странно, реальные женщи
Девиз наступающего года- ступайте смело вперед! Если вы уже давно откладывали «на потом» некоторые дела , то  теперь пора собраться с духом и все сделать. И тогда в�
Многие из вас наверняка имеют привычку устраивать после праздников так называемые «разгрузочные дни». Принято считать, что таким образом нейтрализуется вредное в
Бывало ли с вами, чтобы вас бросал мужчина? Случалось ли вам терять ключи или телефон? А было ли так, чтобы всё вышеперечисленное случилось с вами в один день? Пожалу�
Из всего огромного разнообразия косметических недостатков одним из самых неприятных, если не самым неприятным, бесспорно является второй подбородок. Главная про
Вопрос того, сколько у женщины должно быть половых партнёров, во все времена был благодатной темой для обсуждения, как у тех, кто придерживается идеи свободных отно
Одни объясняют свои психологические проблемы шутливым «У меня было трудное детство, да и юность – не очень», тогда как другие порой,  в самом деле, страдают от проб�
Какого пола родится ребенок? Такой вопрос волнует многие семейные пары, решившиеся обзавестись потомством. Причем пожелания мамы и папы на этот счет могут не совпа
С развитием информационных технологий к многочисленным существовавшим прежде способами продемонстрировать партнёру свои чувства прибавился новый. Теперь влюб�
«Милый,  у меня голова болит», «Дорогой, я очень устала», обиды, куча проблем на работе – это немногие женские предлоги и уловки, для того, чтобы отказать своему мужч
Психологами установлено, что наши любимые мужчины в три раза устают быстрее, болеют как  минимум в два раза чаще. А пережить стресс и перетерпеть боль дается им нам�
Ни одна супружеская пара, даже самая любящая, не обходится без возникающих время от времени конфликтов, вызванных придирками и претензиями друг к другу. Это соверш�
Времена библейского героя Самсона, волосы которого были источником волшебной силы, давно прошли, а волосы так и остались в сознании женщины одной из важнейших дета
Женщины в своей непрекращающейся войне с собственным возрастом добились невероятных успехов. Методов, которые призваны вернуть молодость и красоту, множество, и б
Словно поддаваясь веяниям моды, стандарты красоты женской фигуры неустанно меняются. Какие только типы фигуры не считались образцом красоты на протяжении различн
Сам по себе фитнес, несомненно, для общего состояния здоровья очень полезен, но нередко бывает так, что женщины ,стремясь добиться максимального результата любой ц�
В России очень высокий процент заболеваний щитовидной железы, и большинство их тех, кто ими страдает – женщины. Особенно заметно это становится как раз сейчас, в х
Новомодная система питания, приносящая сперва похудение и чувство эйфории, а после – проблемы с зубами и истеричность. Многие люди в погоне за идеальной фигурой �
Шесть несерьёзных с виду дефектов кожи, которые могут сказать о серьёзных проблемах со здоровьем. Человеческое желание узнать, что же готовит ему судьба – неважн
Кажется, ответ на этот вопрос, уж точно знает любая девушка: интересный макияж, красивый наряд… Вам этого достаточно? Может быть есть другие возможности обратить н�
Ваш молодой человек предложил вам свободные отношения без всяких обязательств? И теперь вы не знаете, как поступать и что делать в данной ситуации? У вас, конечно же
На то, как в паре развиваются с течением времени отношения, влияет великое множество факторов – все и не перечислишь. Однако есть среди них один, который оказывает �
Казалось бы, что плохого может быть в небольших каникулах после Нового Года? Действительно, почти ничего, за исключением одного – последствий, которые дают о себе з
Я очень верила им - таким красивым, ярким, внушающим доверие кремам. Особенно подкупали надписи на коробочках про « укрепление контуров», « насыщение кожи энергией»
  Дружеские отношения между мужчиной и женщиной – это как лох-несское чудовище или пришельцы с другой планеты. Многие видели их, только вот доказательств существо
Позитивный настрой играет важную роль в том, как сложится жизнь человека. Пессимисты, зануды и нытики редко когда добиваются чего-либо в жизни. А вот оптимисты, нас
Если составить список всех предметов одежды, расположив их по мере убывания способности сделать носящего непривлекательным, то первое место займет, скорее всего, �
В последнее время все больше нас радуют обладательницы длинных волос. Это стало очередным модным трендом- сегодня популярны косы самых разнообразных размеров и ви
Уже немного осталось до полноценного вступления весны в свои права, а значит, скоро в полной мере станут доступны такие весенние радости, как открытая обувь, мини-ю�
В нашу жизнь стремительно ворвался Интернет. И теперь мы не представляем, как можно обходиться без этой всемирной паутины. Сайты, поисковики, видео, музыка, програм�

Казалось бы, что плохого может быть в небольших каникулах после Нового Года? Действительно, почти ничего, за исключением одного – последствий, которые дают о себе знать, стоит лишь один раз встать на весы или после длительного свободного режима дня попытаться рано встать на работу.

И если переключение на старый режим дня со временем произойдёт будто бы само, без нужды в целенаправленных усилиях, то избавиться от набранного веса подчас значительно сложнее. Английские учёные, например, и вовсе высказали предположение, что набранные во время праздников килограммы обычно остаются уже навсегда.

В проведённом эксперименте приняли участие двести человек, исследователи наблюдали за ними в течение более чем года. За период с начала осени до наступления Нового Года средний набор веса оказался, в принципе, невелик – чуть более шестисот грамм, что значительно меньше, чем ожидалось. Но кроме хорошей новости, есть и плохая – набранные излишки со временем так никуда и не делись. Причин тому, как считают учёные, сразу несколько – это и концентрация нескольких праздников в относительно коротком периоде, и возникшая тенденция излишествовать на праздниках даже среди тех, кто старается соблюдать режим питания в течение остальной части года.

Это – данные о жителях Великобритании, о том, какова статистика в России, можно пока только догадываться, исследований пока не проводили. Однако, общие черты вполне очевидны – из-за склада мышления (и, чего уж там, длительного периода советского прошлого) в России Новый Год принято праздновать с невероятным размахом, со значительным количеством спиртного и огромным – уже ставших традиционными блюд вроде салата оливье, по другой негласной традиции сверх всякой меры заправленных майонезом

По наблюдениям (не путать с экспериментами) специалистов, проведенным в Новосибирске, российские женщины за период новогодних каникулы в среднем набирают от двух до пяти килограммов. В России праздники более тесно связаны с застольем, переедание давно стало нормой жизни – люди, даже не задаваясь вопросом «зачем», готовят значительно больше чем в состоянии съесть.

Но это ещё можно понять. Праздник вызывает естественное желание получить удовольствие, и самый простой способ этого – разнообразная вкусная еда. Гораздо хуже то, что обычно происходит после праздников. Ни для кого не секрет, что для многих новогодние праздники – это в первую очередь возможность предаться сладостному безделью. Малоактивный образ жизни в течении пары недель, вместе с полным оставшейся с новогоднего стола еды холодильником, и приводит к набору лишних килограммов.

Однако кое в чём английские учёные всё-таки заблуждаются. Существуют проверенные методы, с помощью которых можно без особых издевательств над собой сбросить набранный вес – правда, не сразу, а в течение пары месяцев.

Первый шаг – мотивация. Недостаточно одного лишь спонтанного желания «А почему бы мне не скинуть пару лишних килограммов?». Необходим стимул это делать, иначе решимость быстро сойдёт на нет. В качестве мотивирующего фактора сгодится, скажем, красивое платье, в которое вы на данный момент «влезть» не в состоянии. Чуть менее, но всё-таки достаточно эффективна пока несуществующая награда – некого «приза» за старание пока ещё нет, но что мешает выдумать некое поощрение а усердие и самой себе его пообещать?

Если лишний вес у вас был и до Нового Года, а праздники только усугубили имевшуюся и до них проблему – специалисты советуют записать на бумаге весь перечень преимуществ, которые даст вам похудение, и прикрепить его на холодильнике. Рядом можно повесить собственную фотографию в хорошей форме – вы удивитесь, как эффективно такая пара может остановить.

Планировать, что вы будете есть завтра, конечно, довольно скучно – куда веселее придти с работы и ориентироваться в зависимости от того, что есть в холодильнике. Однако, правильный рацион необходим. Скажем, сладкий чай, да ежё и с печеньем или конфетами, быстро утоляет голод за счёт огромной калорийности, но на психологическом уровне это не воспринимается как прим пищи. Если часто к этому прибегать, то потребление калорий будет огромным при относительно небольшой пищевой ценности такого питания.

Не лишён оснований страх «растянуть» перееданием желудок. Организм удивительно быстро привыкает к большому объёму пищи, и заставить его снова перейти от поедания салатов вёдрами к умеренному питанию подчас непросто. Для этого надо уменьшать объём единовременно потребляемой пищи – например, разбить каждый приём на два, но с меньшими в два раза порциями. Чем меньше пищи организм получает за один раз, тем сильнее ускоряется обмен веществ, а быстрый обмен веществ – залог избавления организма от накопленных им за период изобилия «запасов».

Обращайте внимание не только на частоту и размер порций, но и на то, что в неё входит. Мясная пища традиционно употребляется с гарниром – макаронами, картофелем или блюдом из крупы. Однако, это в большинстве случаев лишь привычка, а не реальная необходимость. Посмотрите на мясные блюда в дорогих ресторанах – там в качестве гарнира наверняка используется всего лишь небольшое количество овощей, и этого более чем достаточно. Откажитесь от старой привычки, заодно получите и моральное удовлетворение от красивой, «как в ресторане», сервировки блюда.

Как ни грустно это признавать, от определённых продуктов необходимо всё-таки отказаться. Жиры в организме происходят из жиров в пище, причём порой даже при умеренном из потреблении. При большом количестве в пище углеводов, организму нет нужды прибегать к энергии, заключённой в жирах, и они, за ненадобностью, откладываются до лучших времён. Чтобы этого избежать, уменьшайте количество углеводов в рационе – это все продукты, содержащие сахар, картошка, рис, выпечка и макароны. Не беспокойтесь, если у вас нет природной склонности к набору веса, то это – лишь временная необходимость.

Побольше двигайтесь. Главное – выйти из квартиры, на улицу, где нет такого соблазнительного дивана. Дальше достаточно будет просто прогуляться, чем более ритмичной и интенсивной будет прогулка – тем лучше. Однако, для должного эффекта прогулка нужна длительная, не менее часа. Если у вас нет времени или желания совершать часовые прогулки, то сгодится и банальная «физкультминутка» - несколько минут физических упражнений после каждого приёма пищи. Активно подвигайтесь всего каких-нибудь пять минут несколько раз в день, и увидите результат уже через три-четыре недели.

Если следовать этим правилам и сбрасывать вес не скачкообразно, а постепенно в течение двух-трёх месяцев, то, помимо необходимого результата в виде уменьшения цифры на весах можно добиться ещё одного, ничуть не менее полезного. За это время успеют сформироваться привычки, такие, как правильное питание и разумные физические нагрузки, что выльется в прекрасное самочувствие и стабильно хорошую работоспособность. Согласитесь, это как минимум не менее ценно, чем уменьшение вам одной известных показаний весов.

Серж Валюшкин, lediproorsk.ru

Добавить комментарий

Наш опрос

Обратная связь