Каталог

Спроси у ЛЕДИ

Задавайте ЛЕДИ ваши вопросы.
На самые интересные и актуальные мы постараемся дать развернутый ответ

Задать свой вопрос

Советы

Самые частые вопросы на форумах, посвящённых здоровому образу жизни и занятиям спортом – это вопросы, касающиеся способов, которыми можно добиться плоского пресс�
Острый стресс – в любом случае очень неприятная штука, но опасность он представляет в том и только в том случае, когда человек не умеет правильно на него реагироват
Порой бывает так, что день не задался с самого утра – скажем,  вы поздно легли спать, и на лице явственно видны следы недосыпа и общей усталости – а впереди ещё пред�
Если фотографии, на которых вы успели запечатлеться, уже давно приносят вам лишь огорчение – следует задуматься, может быть, дело действительно в вас. Нет, я говор�
Ограничение богатых жиром продуктов – важный элемент большинства методик похудения. Калорийность одного грамма жиров в два с половиной раза выше, чем у одного гра
Бешеный ритм жизни современного человека приводит к тому, что возможность полноценно обедать дома есть далеко не у каждого. А ведь рабочий день подчас начинается р
  Люди некоторых племён коренных африканцев до сих пор избегают использования фотоаппаратов – у них считается, что вместе со снимком это устройство забирает душу
Первый совет, который диетологи дают тем, кто пытается избавиться от лишнего веса – есть меньше сладкого. Чтобы уменьшить потребление сахара, но не лишиться возмож
В борьбе с лишним весом, когда в ход идут все средства, не стоит пренебрегать небольшими уловками. Они, конечно, не столь важны, как занятия физкультурой и рациональ�
Вместе с первыми морозами каждый год неизменно приходят связанные с ними проблемы с кожей. Проблем немало, очень много и способов их решения, но далеко не каждый ме�
Как это довольно часто случается в кулинарии, один из наиболее популярных соусов для холодных закусок в мире, майонез, не создавался целенаправленно, а был получен
Для того чтобы с удовольствием смотреть на себя в зеркало, далеко не всегда требуются косметика и дорогостоящие процедуры в салонах. Точнее, нужны для этого не толь
Очень многие списки требований к будущему сотруднику при приёме на работу включают в себя пункт «инициативность». Способность быть активным, генерировать оригина
Мода на «голливудскую улыбку» ни для кого не является секретом, и едва она планирует исчезнуть ли в ближайшее время. По статистике, отбеливание зубов на данный мом
Сон-это не просто отдых, это необходимая функция для человека, которая восстанавливает наш организм после трудовых будней. Чтобы быть здоровой и красивой необходи�
  На сегодняшний день, в условиях постоянно растущих цен за квадратные метры жилья, вопрос рациональной расстановки мебели становится всё более актуальным. Чаще в
С проблемой повышенной чувствительности зубов совершенно точно хоть раз да сталкивался почти каждый из вас. Даже если она не вызвана каким бы то ни было серьёзным
Так уж сложилось, что болезненные воспаления в уголках губ и шелушение их кожи мы привыкли воспринимать как сугубо косметический дефект, который не нужно пытатьс�
  Никого сейчас не удивишь тем фактом, что вы знаете, как правильно подобрать тональный крем, и какими движениями правильно наносить маску против морщин. Однако да�
Колготки давно перестали быть исключительно средством защиты ног от холода. На сегодняшний день это ещё и аксессуар, важная составная часть стильного образа. К со
Заметить момент, когда появляется неприятный запах изо рта, обычно довольно сложно. Человеку свойственно не замечать собственного запаха, а сказать вам об этой про
Проблема потускнения кожи лица после холодного времени года – по своей природе временная, и через какое-то время проходит сама. Однако от того, что проблема носит
Вы планируете отметить 8 марта, но на данный момент у Вас нет мужчины, а 8 МАРТА стремительно приближается и отметить его необходимо вроде , что бы не было мучительно
Сложно переоценить ту роль, которую красивая походка играет в общем впечатлении, производимом на людей, и в формировании образа в целом. Посему очень важно добить�
Комедоны, или, как их проще называют в быту, чёрные точки, появившиеся на носу, могут ощутимо испортить настроение даже тем, кто вообще-то не испытывает систематиче
Специалисты, знающие толк в правильном питании, макияже и создании собственного стиля делятся секретами, позволяющими быстро привести себя в порядок и добиться пр
Пирсинг появился ещё в Древнем Египте, и является чуть ли не древнейшим способом украшения тела. В нашей стране его долгое время воспринимали с неодобрением, сложн�
  Пожалуй, возникающая после физических упражнений боль в мышцах относится к числу самых приятных. Даже когда болящие мышцы лишают возможности нормально ходить, о
Едва ли не самая распространённая «травма» волос, которую можно получить при походе в парикмахерскую – химические ожоги, возникающие как при химической завивке, т
Большинство из нас знает, что на наше настроение и состояние влияет цвет. Даже такое направление лечение цветом есть- цветотерапия. Но кто из нас, когда-нибудь зад�
Глаза – зеркало не только души, но и образа жизни. Глаза выдают и возраст, и общее самочувствие, и усталость, и даже могут сказать, как много времени вы проводите за
Совсем не сложно оставаться, не зависимо от нагрузок на работе и дома, активной с утра до вечера. Мы предлагаем свои 10 советов. Обращай внимание на свои биоритмы К�
Многие женщины сегодня считают, что поход в магазин – лучший из всех возможных способ расслабиться и снять стресс. Даже те, кто к покупкам в общем-то относится холо�
Многие сегодня находятся в постоянном поиске новой работы. В нынешней постоянно что-то да не устраивает, а на той, где всё устраивает, почему-то совершенно не получа
Часто бывает так, что после длительного и регулярного посещения тренажёрного зала руки и живот быстро приходят в форму, а бёдра, напротив, упрямо не хотят даже чуть-
Многие люди до сих пор считают посещение психолога напрасной тратой времени и денег, неспособной дать хоть какой-то результат. Однако существуют жизненные ситуаци
В современном обществе, женщине, отказавшейся от роли домохозяйки в пользу работы, добиться в доме чистоты значительно сложнее, но в этом нет ничего невозможного. Г
Возникновение на коже первых признаков морщин – то, что тревожит даже совсем ещё молодых женщин. Первые возрастные изменения могут появиться ещё до тридцатилети�
Способов борьбы с апельсиновой корочкой придумано немало, и большинство специалистов сходятся во мнении, что для достижения максимальной эффективности их следуе�
До пляжного сезона ещё далеко, но у кого-то из нас уже начались отпуска. Хорошо известно, что крем для защиты от солнца следует покупать заранее и брать с собой – ин
Обычно в конце уходящего года мы стараемся завершить до каникул все дела. Планируем дела на январь, пытаемся справиться с делами на работе, и покупаем подарки для т�
Если подсчет слоников, баранов или собачек вам не помогает уснуть, попробуйте следовать нашим советам. Утро вечера мудренее Твердо для себя примите решение засну�
1. Прежде всего, вам необходимо научиться преодолевать стрессы. Они подстерегают на каждом шагу, и уметь противостоять им просто необходимо. Освойте искусство рас�
Побудить человека делать то, чего мы бы от него хотели, можно по-разному. Можно прибегнуть к вежливым просьбам, можно – к требованиям или угрозам. Однако умеючи можн

Бешеный ритм жизни современного человека приводит к тому, что возможность полноценно обедать дома есть далеко не у каждого. А ведь рабочий день подчас начинается рано, и чем дольше длится, тем сильнее овладевает желание наплевать на все нормы здорового образа жизни, лишь бы съесть что угодно как можно скорее. Чем же всё-таки предпочтительнее питаться в условиях нехватки времени, и правильно ли поступают те, кто предпочитает обходиться без обеда вообще?

Что ж, полноценный обед из трёх блюд, к которому многие из нас приучены с детства, действительно имеет массу достоинств. Совершенно верно, что «горячее» лучше усваивается организмом, это обусловлено особенностями работы пищеварительных желез. Да и с житейской точки зрения – умеренно-тёплое есть приятнее, чем холодное или обжигающе-горячее. Хотя, стоит заметить, что известный тезис «тот, кто обходится без горячего, рано или поздно заработает гастрит» ошибочен. Даже холодная пища при пережёвывании неизбежно нагревается до температуры, близкой к температуре тела.

Что же касается тезиса о «трёх блюдах», о нём диетологи в большинстве своём отзываются негативно. Нет, разнообразие в питании – это прекрасно, но при таком обильном приёме пищи желудок и пищеварительная система вообще оказываются перегружены, в результате чего пища усвоится гораздо хуже. На самом деле, для женщины среднего веса обед общей массой в 300 граммов вполне достаточен. Это, конечно же, без учёта жидкости, которой в обед учёные рекомендуют потреблять как можно меньше. Выпитая жидкость в желудке находится недолго, и, покидая его, увлекает за собой частицы пищи, которым необходимо куда более длительное переваривание. Это опять-таки нарушает процесс пищеварения, вредит усвояемости съеденного и может стать причиной плохого самочувствия. Выход – пить не позднее, чем за полчаса до обеда, или не ранее, чем через час после.

Выпечка, пирожки, шаурма и прочая еда, которой некоторые привыкли перекусывать на ходу, на порядок менее полезна сама по себе. В ней много простых углеводов и жира, тогда как белковой составляющей порой почти нет. У этой пищи высока энергетическая ценность, это верно. Но из-за того, что едят такую пищу на ходу, усваивается ока плохо – ведь для пищеварения нужно хорошее кровоснабжение желудка, а не ног и лёгких. Адреналин, который неизбежно выделяется в организме спешащего человека, в свою очередь, снижает выработку пищеварительных ферментов, что служит причиной проблем пищеварением и появления жировых отложений.

Популярная ныне еда быстрого приготовления действительно может спасти от голода там, где утолить его иначе невозможно. Скажем, на природе или в дальней поездке. Но вот питаться такими продуктами на работе не стоит. Действительно, они способствуют быстрому насыщению, но не благодаря пищевой ценности (которая у них, вообще говоря, невысока), а за счёт синтетических добавок, сахара и обилия жиров. Гораздо менее вредной лапша «из пакетика» станет, если не добавлять к ней содержимое пакетика с бульонным порошком, но вкусовые качества при этом сомнительны, что говорит о низком качестве компонентов.

А что до тех, кто отказывается от дневного приёма пищи вообще, будь тому причиной нехватка времени или диета – ничего в поддержку такого взгляда учёные сказать не могут. Для похудения нужно сокращать количество потребляемых калорий не в ущерб пищевой ценности съеденного, иначе никакого положительного эффекта диета не возымеет. Организм просто замедлит обмен веществ, снизится его работоспособность, а каждый следующий приём пищи будет выливаться в лишний вес из-за всё того же нарушенного пищеварения.

Иногда обед заменяют несколькими мелкими перекусами в течение дня. Что же на этот счёт скажут специалисты? Полезно, если делать всё правильно. Перекусы должны быть белковыми, количество калорий должно соответствовать полноценному обеду. Правильное дробное питание куда более эффективно для похудения, чем отказ от обеда вообще.

Наиболее предпочтительные продукты для обеда на работе – кисломолочные продукты, варёные яйца, салаты из овощей или фруктов. Сгодятся так же орехи ли мюсли, но первые слишком калорийны, что пагубно при диетическом питании, а вторые обычно слишком сладкие, так что чувство сытости продлится недолго. Впрочем, они всё равно лучше, чем популярный сейчас фаст-фуд.

Добавить комментарий

Мужчины какой профессии Вам нравятся больше всего?

Обратная связь